眠りたいのに、いろんなことが頭に浮かんで気になる時
モヤモヤが溜まって頭がスッキリしなぁぁぁい、って時に。
書きまくります
効果があるなと思うのは、紙に書くです。ベッドの近くにメモ紙を置いて、ちょこちょこっと書きます。
沢山ある時は、思うままにずっと手を止めずに書いていきます。
もう無いなって思ったら、無いない、ないと書きます。
5回くらい「ない」って書いたら終わります。
書き出して
後で、明日、考えよう。
今は、夜だから、いいアイディアも明るい考えも浮かびにくいものね、と一旦横へ置いておく感じです。
次の朝、メモを見て
あ、要らないことだった
これは、やらなきゃね
と、スッキリ見渡せます。
テレビで見かけてやってみたら、意外に良くて、安心して眠れるようになりました。
確か、紹介されていた方法は、A4くらいの紙に、3分（だったかな？）とにかく書きまくる。
書くことが無くなったら、ない、ない、と時間が来るまで手を止めない、だった気がしますが、自分の好きな方法にアレンジしてしまいました。
朝に見返してみると
あれ？こんなこと気にしてた？
って、思えるものも結構あって、思考の整理ができてくるんです。
数日前に書いたメモを見ると、もう、何のことだか分からないモノも・・・（笑
そして、興味深いことに、だんだんと、書く量が減ってきました。
毎日書いてたのに、書かない日が出てきて、書いてもちょこっとだけ、とか。
書いた時に安心できるのは何でかな、と考えると長々と書き連ねている時は、最終的には、分かってはいることに辿り着くので、「やっぱりか」感はあります。
無意識に忘れないようにと、頭が働いているのを止めることもできるのかな、とも思えます。
そして、文字として「見た」ことと、書いたことでの「作業をやった」感じが
自分には良いのかなと思っています。
書いた紙は、大事なところを手帳に書き写して、
ポイッと捨てて内容も忘れちゃいます。
とりあえず、いいかもしれない、って思ったことは何でもやってみるのもいいですよね。やりたいな、やってないな、で気にかかったままよりも。
